Je viens tout juste de terminer un livre de Amy Cudden: "Montrez-leur qui vous êtes, modifiez votre attitude corporelle pour atteindre vos rêves".
Fascinant.
Mme Cudden a présenté une conférence TED qui a été visionnée plus de 62 millions de fois!
Son livre nous raconte comment en changeant notre attitude corporelle nous pouvons augmenter notre confiance en soi et notre présence. Professeur à l'Université de Harvard, Dr. Cudden nous apprends, résultats probants à l'appui, que nous pouvons influencer notre mental en modifiant notre posture.
Le lien avec les présentations ? Avez-vous déjà ressenti le trac avant une présentation ? celui qui vous paralyse et anéanti votre confiance ? vous vivez intensément le syndrome de l'imposteur et vous voudriez partir en courant le plus loin possible. Vous avez donc besoin de vous reconnecter avec vous-même, et bien comprendre pourquoi vous faites cette présentation, pourquoi c'est important, elle interpelle quelle valeur qui vous tient à cœur ? Lors d'une présentation il faut aller plus loin qu'une simple présentation technique, comme tout bon athlète vous vous êtes pratiqué, il faut maintenant y mettre votre présence, votre vécu et votre passion. Lorsqu'on connaît un morceau de musique à fond, on laisse de la place pour l'émotion.
"La préparation est importante , mais il arrive toujours un moment où il faut cesser de préparer le contenu et commencer à préparer l'état d'esprit- Amy Cudden
L'anxiété peut altérer nos fonctions exécutives, celles qui nous permettent de prendre de bonnes décisions via la mémoire active et notre expérience (mémoire long terme). Même notre voix peut être affectée par l'anxiété, la rendant plus aigue. Les études de Mme Cudden arrivent toutes aux mêmes constats :
"Le corps sculpte l'esprit...La trouvaille la plus importante et la plus solide est peut-être que, comme nous l'avons démontré dans nos expériences, en adoptant des poses plus expansives et ouvertes, nous nous sentons mieux et plus efficaces à certains égard. Nous nous sentons plus puissants, plus confiants, plus sûrs de nous, moins stressés et angoissés, plus heureux, plus optimistes... Une posture purement corporelle, tenue pendant deux petites minutes, produit davantage d'effets rétroactifs que l'assignation d'un rôle puissant."
Essayez ces positions de puissance avant votre prochaine présentation, vous n'avez rien à perdre et tellement à gagner. Pour voir quelles sont ces positions de confiance (puissance) je vous invite à visualiser cette conférence TED. Une autre façon de faire face à l'anxiété est de transformer l'anxiété par de l'excitation. Il s'agit de changer l'interprétation de notre situation. C'est ce que font les athlètes avant une compétition. Ils sont excités avant leur compétition (mais ils se sont bien préparés quand même !) En résumé, tenez vous droit mains sur les hanches (2 minutes avant votre présentation) et allez conquérir cet auditoire, une bonne posture peut vous amener loin :)
On se reparle dans deux semaines pour d'autres astuces !
Johanne
